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EJERCICIOS BASICOS DE ELONGACION Y FLEXIBILIDAD |
Comienza el calentamiento
Estiramiento de aductores |
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Continua aductores, parte posterior de los isquiotibiales, pantorrillas. |
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Tren superior se combina con el cuadro 5, pectorales asistidos |
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Estiramientos cuadriceps |
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Estiramientos cuadriceps |
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Pantorrillas, gemelos |
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Piernas en ángulo recto con glúteos en tensión en línea recta
(variante extender en forma alterna rodillas derecha e izquierda) |
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Posición de banco se alterna poner la aplanada
como un gato y alternar con la misma |
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Estiramiento lateral y de frente
(área en tensión en musculatura de tronco glúteos y piernas). |
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Flexibilidad, espalda baja caderas (asistida) |
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Estiramiento estática activa (caderas y espalda) |
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PROXIMAMENTE MAS EJERCICIOS |
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